No ha llegado al mes pero casi.
Os preguntareis qué ha pasado por mi mente en todos estos días. Mucha información, muchas tentaciones y poca fuerza de voluntad ya que mi fuerza estaba centrada en otras cosas bien distintas.
Ha sido duro no escribir nada, supongo que a todos aquellos que teneis blog, sabeis y entendeis de lo que os hablo. Tenía ganas de entrar pero no era posible.
Bueno, por diferentes motivos he tenido un bache informativo del cual ya he salido y retomo el contacto gente.
Ana
"Lo que me quito de encima"
domingo, 21 de noviembre de 2010
miércoles, 20 de octubre de 2010
Cambio de estación, cambio de ropa
Nunca me había alegrado de tener que comprarme ropa. De hecho de unos años para acá la sola idea de tener que ir de tiendas de ropa me pone algo nerviosa.
Este fin de semana debido al cambio a la baja que están experimentando las temperaturas, decidí hacer el cambio de ropa de verano y entretiempo por la otoñal e invernal. Un rollo, otro año más. Menos mal que mi marido colabora como el que más y pudimos hacerlo rapidito.
Días después me voy poniendo la ropa que hay ya colgada en mi armario y sinceramente, me queda...muchísimo más suelta que antes. Había prendas que reventaba que ahora me sobran por todos los lados. Lo que quiere decir que en realidad voy hecha un trapo: cazadoras que me dan la vuelta, pantalones que parece que me han dejado prestados, jerseys que me cuelgan exgeradamente...pero no sabéis lo bien que me siento al mirarme al espejo y ver que empiezo a sentirme yo misma otra vez, tras esas capitas de grasa que han acompañado mi rostro, mis piernas, mi abdomen, mis brazos, mi pecho; allí estoy otra vez preparada para que la gente me conozca como yo me siento cuando no me veo en el espejo, mejor cuando no me miraba al espejo porque no me reconocía.
Por primera vez en muchos años estoy deseando ir de compras, y creo que este fin de semana iré a comprarme unos zapatos en compensación por mi esfuerzo. Lo de la ropa debe esperar a ver dónde me quedo y a ver también en qué queda los del intento de embarazo que tenemos pendiente porque en breve tendré consulta a ver qué me dice la doctora que con tan poco tacto me dijo de la manera más cruel que me han tratado jamás que el hecho de que no me quedara embarazada era culpa mía, de mis kilos de más.
Bueno, no quiero ponerme triste que estooy muy contenta y esta entrada del blog va dedicada a la satisfacción de conseguir mi primera meta, dejar de vaer el 8 y pasar al 7: 79,900.
Próxima meta: 75 kilos
Ann
Este fin de semana debido al cambio a la baja que están experimentando las temperaturas, decidí hacer el cambio de ropa de verano y entretiempo por la otoñal e invernal. Un rollo, otro año más. Menos mal que mi marido colabora como el que más y pudimos hacerlo rapidito.
Días después me voy poniendo la ropa que hay ya colgada en mi armario y sinceramente, me queda...muchísimo más suelta que antes. Había prendas que reventaba que ahora me sobran por todos los lados. Lo que quiere decir que en realidad voy hecha un trapo: cazadoras que me dan la vuelta, pantalones que parece que me han dejado prestados, jerseys que me cuelgan exgeradamente...pero no sabéis lo bien que me siento al mirarme al espejo y ver que empiezo a sentirme yo misma otra vez, tras esas capitas de grasa que han acompañado mi rostro, mis piernas, mi abdomen, mis brazos, mi pecho; allí estoy otra vez preparada para que la gente me conozca como yo me siento cuando no me veo en el espejo, mejor cuando no me miraba al espejo porque no me reconocía.
Por primera vez en muchos años estoy deseando ir de compras, y creo que este fin de semana iré a comprarme unos zapatos en compensación por mi esfuerzo. Lo de la ropa debe esperar a ver dónde me quedo y a ver también en qué queda los del intento de embarazo que tenemos pendiente porque en breve tendré consulta a ver qué me dice la doctora que con tan poco tacto me dijo de la manera más cruel que me han tratado jamás que el hecho de que no me quedara embarazada era culpa mía, de mis kilos de más.
Bueno, no quiero ponerme triste que estooy muy contenta y esta entrada del blog va dedicada a la satisfacción de conseguir mi primera meta, dejar de vaer el 8 y pasar al 7: 79,900.
Próxima meta: 75 kilos
Ann
Primera meta
Cuando empecé este blog mi primera meta era la de abandonar la obesidad I y llegar a bajar lo sufieciente para llegar al sobrepeso. Si esto lo dice alguien de otro ambiente, posiblemente la gente pensara: "Ésta está de la cabeza". Pero claro, una tiene o tenía muchos kilos de más y el contexto es importante.
Ayer ví por primera vez el 7 en mi báscula, esa que tanto odiaba cuando empecé y la que ahora me va contando verdades como puños: vas perdiendo grasa, vas aumentando tu actividad física y los estás haciendo bien. Seguro que os ha pasado alguna vez que al pesaros la báscula se siente indecisa entre una decena u otra o entre una unidad u otra. Apenas existe distancia entre el 80 y el 79,900 o entre 89 y 90, pero seguro que todos nos sentiríamos mucho más seguros de nosotros mismos con cada una de las primeras opciones, verdad?
Bueno pues ayer por la tarde mi cara era un poema cuando vi que el tema estaba entre 79,900 y 80...finalmente 79,900 ¡GENIAL! Casi me pongo a llorar de alegría, por supuesto. Surfeando por internet vi una calculadora de IMC y nuevamente GENIAL he conseguido bajar mi rango a sobrepeso, me siento hasta algo más ligera de lo que refleja la báscula.
Quería compartir mi alegría con tod@s vosotr@s.
Un saludo
Ann
Ayer ví por primera vez el 7 en mi báscula, esa que tanto odiaba cuando empecé y la que ahora me va contando verdades como puños: vas perdiendo grasa, vas aumentando tu actividad física y los estás haciendo bien. Seguro que os ha pasado alguna vez que al pesaros la báscula se siente indecisa entre una decena u otra o entre una unidad u otra. Apenas existe distancia entre el 80 y el 79,900 o entre 89 y 90, pero seguro que todos nos sentiríamos mucho más seguros de nosotros mismos con cada una de las primeras opciones, verdad?
Bueno pues ayer por la tarde mi cara era un poema cuando vi que el tema estaba entre 79,900 y 80...finalmente 79,900 ¡GENIAL! Casi me pongo a llorar de alegría, por supuesto. Surfeando por internet vi una calculadora de IMC y nuevamente GENIAL he conseguido bajar mi rango a sobrepeso, me siento hasta algo más ligera de lo que refleja la báscula.
Quería compartir mi alegría con tod@s vosotr@s.
Un saludo
Ann
martes, 12 de octubre de 2010
Tanta fiesta, tanta fiesta...
No sé si os pasa también como a mi pero cada vez que hay alguna fiesta por delante el cuerpo recibe señales contradictorias y se revuelve contra las "costumbres" culinarias a las que solemos someterle.
Hoy día de la Hispanidad también coincide con el santo de mi suegra y cómo no, nos ha invitado a comer en su casa...todo estupendo pero todo prohibido para alguien que sigue un regimen. Ay, menos mal que mañana ya llega la calma otra vez y mi amiga la báscula volverá a decirme lo bien que hago las cosas. Debería haber bajado algún gramo más esta semana pero me encuentro floja, por lo que he bajado el ritmo y lo noto en la velocidad a la que pierdo peso. Bueno, ya me queda menos para ver el 7 delante y dejar el 8.
Buena semana a todos.
Ana
Hoy día de la Hispanidad también coincide con el santo de mi suegra y cómo no, nos ha invitado a comer en su casa...todo estupendo pero todo prohibido para alguien que sigue un regimen. Ay, menos mal que mañana ya llega la calma otra vez y mi amiga la báscula volverá a decirme lo bien que hago las cosas. Debería haber bajado algún gramo más esta semana pero me encuentro floja, por lo que he bajado el ritmo y lo noto en la velocidad a la que pierdo peso. Bueno, ya me queda menos para ver el 7 delante y dejar el 8.
Buena semana a todos.
Ana
domingo, 10 de octubre de 2010
A menos de lo que pensamos...
Las metas siempre parecen inalcanzables y si no miren a Vargas Llosa quien por fin ha conseguido lo que ya le había otorgado su público lector hace ya muchas décadas. Cuando en febrero mi peso llegó a su cifra más elevada tomé la decisión de bajar de peso pero no fue hasta agosto cuando me puse verdaderamente en marcha para conseguirlo.
Lo que hay que tener claro es que el sobrepeso o la obesidad no nos llevan a buen puerto a nadie. Los kilos de más siempre nos dañan. A unos antes a otros más tarde pero a todos sin excepción. Reconocerse en las fotos, querer hacerse fotos...qué manera de deformarnos tienen los kilos de grasa, es una pena. Hoy en día que estamos mejor informados que nunca parece mentira que no se dé mucha más importancia no a a la apariencia sino a la salud, no exgerando pero sí desde la verdad y de la información.
Mi médico de cabecera es una bellísima persona, cuida a sus pacientes con mimo y profesionalidad pero sólo le saco un pero, tiene algo más que sobrepeso, yo diría que obesidad grado I o II y jamás me comentó nada sobre la necesidad de mantener mi normopeso más aún intentando como estoy ser mamá.
Hay algo que falla, pero nunca lo hemos tenido más fácil, estoy convencida.
Ánimo a todos.
Ana
Lo que hay que tener claro es que el sobrepeso o la obesidad no nos llevan a buen puerto a nadie. Los kilos de más siempre nos dañan. A unos antes a otros más tarde pero a todos sin excepción. Reconocerse en las fotos, querer hacerse fotos...qué manera de deformarnos tienen los kilos de grasa, es una pena. Hoy en día que estamos mejor informados que nunca parece mentira que no se dé mucha más importancia no a a la apariencia sino a la salud, no exgerando pero sí desde la verdad y de la información.
Mi médico de cabecera es una bellísima persona, cuida a sus pacientes con mimo y profesionalidad pero sólo le saco un pero, tiene algo más que sobrepeso, yo diría que obesidad grado I o II y jamás me comentó nada sobre la necesidad de mantener mi normopeso más aún intentando como estoy ser mamá.
Hay algo que falla, pero nunca lo hemos tenido más fácil, estoy convencida.
Ánimo a todos.
Ana
Todo tiene una razón
´Parecía imposible cuando empecé la dieta en agosto y tras dos meses veo que he logrado retomar hábitos sanos de vida que en otros momentos sí tenía pero por múltiples circumstancias vas perdiendo sin saber muy bien por qué. Parece que el cuerpo tiene cierta memoria y en el momento en que le vuelves a dar lo que necesita, te ayuda a poner todos los mecanismos nuevamente en marcha para que vuelvas a ser tú misma.
Ayer fuimos a visitar a unos amigos y estuvimos tomando unas cañas (mi marido y yo fuimos los únicos que pedimos sin alcohol) y unas tapitas. Viva el cerdo...así que hoy ha tocado depurar con una crema de espárragos trigueros y pescadito a la plancha aunque era uno de nuestros días libres de la dieta. Una vez que te metes bien dentro de tu cabeza lo que está bien y lo que no parece que volver al buen camino no resulta tan difícil.
Es verdad que tardas en acostumbrarte, que tu cuerpo te juega alguna mala pasada con las sensaciones de hambre o de ganas de comer alimentos que no son aconsejables pero si eres constante y pasas cierto tiempo haciendo que la comida no sea el centro de tu vida sino la salud de tu cuerpo y tu mente, lo consigues.
Gracias por vuestras bonitas palabras de ánimo. mi logro es también vuestro.
Ana
sábado, 2 de octubre de 2010
Las fotos no engañan
Me refiero a las fotos sin tratamiento en la imagen, claro. Esta semana ordenando papeles en el despacho cayeron en mis manos las fotos de una boda a la que asistimos como invitados en el mes de julio. Para entonces yo ya había bajado un par de kilos, con lo que pesaría 85 u 86 kilos. La sensacón que me produjo fue de extrañeza porque yo ahora no soy esa que vi en las fotos, he adelgazado y además soy capaz de reconocerlo empíricamente y no sólo a través de la báscula.
Por razones de trabajo he tenido una reunión con compañeros que trabajan en la misma empresa pero en diferentes emplazamientos y me han dicho que me han visto muy guapa, es decir, que he perdido peso; es una forma educada de decirte que así estás mejor y que hagas elfavor de seguir lo que narices estés haciendo porque te sienta fenomenal ;-)
El caso es que la cintura de mis pantalones al abrochar, los zapatos que siento más cómodos al meter el pie y caminar largo rato, la báscula y su peso semanal, el espejo, las fotos y la gente...no todos pueden estar equivocados. Lo estoy consiguiendo y me siento muy orgullosa de mis logros que son también vuestros porque me habéis ayudado mucho y espero que lo sigáis haciendo tan bien.
Un abrazo cibernético.
Ana
Por razones de trabajo he tenido una reunión con compañeros que trabajan en la misma empresa pero en diferentes emplazamientos y me han dicho que me han visto muy guapa, es decir, que he perdido peso; es una forma educada de decirte que así estás mejor y que hagas elfavor de seguir lo que narices estés haciendo porque te sienta fenomenal ;-)
El caso es que la cintura de mis pantalones al abrochar, los zapatos que siento más cómodos al meter el pie y caminar largo rato, la báscula y su peso semanal, el espejo, las fotos y la gente...no todos pueden estar equivocados. Lo estoy consiguiendo y me siento muy orgullosa de mis logros que son también vuestros porque me habéis ayudado mucho y espero que lo sigáis haciendo tan bien.
Un abrazo cibernético.
Ana
martes, 28 de septiembre de 2010
Eficacia
No os voy a repetir lo que ya sabéis.
Hago dieta, voy al gym, me hacen ultracavitación...y está dando resultados, qué bien.
Creo que la combinación de todo esto está haciendo posible que haya visto hoy unas fotos mías de julio y haya visto que se ha producido un notable cambio tanto en mi cuerpo como en mi cara.
Prometo una entrada más larga para el fin de semana.
Sed buenos
Ana
Hago dieta, voy al gym, me hacen ultracavitación...y está dando resultados, qué bien.
Creo que la combinación de todo esto está haciendo posible que haya visto hoy unas fotos mías de julio y haya visto que se ha producido un notable cambio tanto en mi cuerpo como en mi cara.
Prometo una entrada más larga para el fin de semana.
Sed buenos
Ana
jueves, 16 de septiembre de 2010
Pilates
Os había comentado ya que practico Pilates, ¿verdad? Comencé con suelo dos días/semana y ahora ya voy 3/semana pero uno de ellos a aparatos o como narices se llame la camilla esa donde se practica. La pena es que no me hice fotos en julio pero mi cintura y abdomen han cambiado por completo su morfología.
No quiero decir con esto que tenga una tableta de chocolate por barriga pero se nota que tengo cintura y la parte más baja de la barriga ha disminuido notablemente. Cuando me tumbo no se me cae la tripa desparramada para todos los sitios...los músculos ya me sostienen.
Puede que esto parezca una ñoñería pero para quien lleva tiempo viendo su flácida tripa colgandera ir retomando posiciones más naturales un se anima mucho además de verse mucho más atractiva.
Un saludo
Ana
No quiero decir con esto que tenga una tableta de chocolate por barriga pero se nota que tengo cintura y la parte más baja de la barriga ha disminuido notablemente. Cuando me tumbo no se me cae la tripa desparramada para todos los sitios...los músculos ya me sostienen.
Puede que esto parezca una ñoñería pero para quien lleva tiempo viendo su flácida tripa colgandera ir retomando posiciones más naturales un se anima mucho además de verse mucho más atractiva.
Un saludo
Ana
martes, 14 de septiembre de 2010
Hormonas y retención de líquidos
Como ya habréis imaginado tengo la regla. Pero no me siento para nada tan hinchada como otras veces. Desde que estoy a dieta noto que me hincho menos, será por el tipo de alimentos que tomo. Es por eso que me siento muy contenta y animada a seguir así. Si bien es cierto que retienes algo más de líquido pues la báscula lo cuenta en cuanto te subes y ves el porcentaje.
Como lo que procuro con la dieta además de bajar peso (grasa) es conseguir regular mis ciclos, creo que estoy consiguiendo mis objetivos y estoy altamente contenta. Tan sólo 29 días de ciclo frente a los 32 habituales de media. Creo que es para darse un capricho, ¿no? Habrá que regalarse un cinturón porque los pantalones ya me van quedando algo más grandes y esta mañana de camino al trabajo casi que los perdía.
He leído algún comentario nuevo que me ha animado mucho...me pasaré por sus blogs a ver qué tal les va.
Un saludo
Ana
Como lo que procuro con la dieta además de bajar peso (grasa) es conseguir regular mis ciclos, creo que estoy consiguiendo mis objetivos y estoy altamente contenta. Tan sólo 29 días de ciclo frente a los 32 habituales de media. Creo que es para darse un capricho, ¿no? Habrá que regalarse un cinturón porque los pantalones ya me van quedando algo más grandes y esta mañana de camino al trabajo casi que los perdía.
He leído algún comentario nuevo que me ha animado mucho...me pasaré por sus blogs a ver qué tal les va.
Un saludo
Ana
martes, 7 de septiembre de 2010
En la mitad del camino
Hace ya unos días que no escribía, siento no haber dispuesto de mucho tiempo pero ya sabéis que la incorporación al trabajo requiere su adaptación y si además le añades nuevas actividades a tu rutina, más aún.
Sigo con Pilates aunque he aumentado las sesiones semanales de 2 a 3, me alegro de haber empezado en julio porque ahora no me cuesta seguir ya que he cogido el hábito y además me anima mucho ver cómo mi barriga va modelándose...empiezo a notar cambios físicos y estoy muy animada.
La ultracavitación me está ayudando a retomar la forma de mi cintura y perder bastante volumen en el abdomen, no es que sea visto y no visto pero se nota de verdad.
Esta semana tengo cita con el dietista y le tengo que comentar qué tal nos va. Parece que mi marido se ha animado también, ha cogido ritmo y el día que yo flojeo tira de mí (o al revés) Estamos perdiendo volumen, imagino que cogiendo músculo y nos mantenemos constantes en el ejercicio, la dieta y manteniendo a raya el estrés.
Ando ya por la mitad de mi primera meta, bajar de los 80, perder ese 8 de vista y animarme a seguir bajando hasta mi normo peso, lento pero seguro.
Gracias por estar ahí animando.
Ana
Sigo con Pilates aunque he aumentado las sesiones semanales de 2 a 3, me alegro de haber empezado en julio porque ahora no me cuesta seguir ya que he cogido el hábito y además me anima mucho ver cómo mi barriga va modelándose...empiezo a notar cambios físicos y estoy muy animada.
La ultracavitación me está ayudando a retomar la forma de mi cintura y perder bastante volumen en el abdomen, no es que sea visto y no visto pero se nota de verdad.
Esta semana tengo cita con el dietista y le tengo que comentar qué tal nos va. Parece que mi marido se ha animado también, ha cogido ritmo y el día que yo flojeo tira de mí (o al revés) Estamos perdiendo volumen, imagino que cogiendo músculo y nos mantenemos constantes en el ejercicio, la dieta y manteniendo a raya el estrés.
Ando ya por la mitad de mi primera meta, bajar de los 80, perder ese 8 de vista y animarme a seguir bajando hasta mi normo peso, lento pero seguro.
Gracias por estar ahí animando.
Ana
viernes, 27 de agosto de 2010
Quien la sigue la consigue
No veo grandes avances en la figura, mi marido dice que se me nota un montón, ya os comenté que suele ser muy crítico conmigo y con el peso. Esto no quiere decir que no lo vaya a seguir intentando, sólo espero que el incorporarme a la vida normal la próxima semana haga que mi actividad sea mayor y pueda bajar más rápidamente.
Supongo que a vosotros también os ha pasado que cuando estais a dieta necesitais ver resultados positivos para seguir adelante, pues esa es la misma sensación que tengo yo ahora mismo.
Espero con impaciencia ese nuevo amanecer que me haga verme mejor.
Ana
Supongo que a vosotros también os ha pasado que cuando estais a dieta necesitais ver resultados positivos para seguir adelante, pues esa es la misma sensación que tengo yo ahora mismo.
Ana
miércoles, 25 de agosto de 2010
A simple vista
Hace días que no entro y lo siento ero es que he estado super liada poniendo al día mis cosas tras las vacaciones.
Por la mañana solía subirme a diario en la báscula, no sé, es como si quisiera torturarme con el peso y he vuelto a lo que todo el mundo recomienda: sólo una vez a la semana y punto. Esta semana me toca el viernes así que hasta entonces no sabré qué tal voy. A simple vista no noto unos logros espectaculares y como estaba un poco desmoralizada y se lo he comentado a mi marido y él, que siempre es muy crítico y sincero dándome su opinión, me ha dicho que él me lo ha notado muchísimo y que no me desanime, que lo importante es la constancia y que tan sólo llevo tres días de gimnasio, es verdad. Esto va para largo y voy a tener que reservar un poco de paciencia para llevarlo mejor.
Como sabéis voy al gimnasio dos veces por semana y como en el gym tienen plataforma vibratoria, aprovecho también para subirme un ratito a quemar calorías que algo se notará, espero. Es una sensación curiosa lo de la plataforma, os la recomiendo si no la habéis probado.
Desde enero no hacía Wii Fit y he retomado el programa, también hago estiramientos cada dos días para no sobrecargar mis músculos porque durante las vacaciones como hemos caminado tanto, se me ha hecho una contractura en el gemelo. Parece que no estoy tan oxidada como yo creía, mi edad wii es 21 años...pero he de reconocer que las pruebas que me puso el programa fueron muy facilitas.
Hasta el viernes no tengo ultracavitación. Al principio iba a darme 12 sesiones pero he sido más cauta y sólo voy a coger 6 a ver qué tal me va. Ya os dije que es una pasta. De momento lo que he notado es que mis músculos están más activos y retienen más la tripa que tengo, la grasa tiene otro aspecto, la verdad. Además de eso, estoy hidratando la piel a diario y me he comprado cremas anticelulíticas para darme un buen masaje después de la ducha. Quizás es lo que más me está costando porque normalmente me doy una ducha y salgo pitando pero ahora tengo que calcular mejor mis horarios para poder darme la ducha y dedicar unos minutos a masajear mis grasas...
Voy a pasarme por algunos blogs a ver si me animo con las experiencias que constáis.
Un saludo
Ana
Por la mañana solía subirme a diario en la báscula, no sé, es como si quisiera torturarme con el peso y he vuelto a lo que todo el mundo recomienda: sólo una vez a la semana y punto. Esta semana me toca el viernes así que hasta entonces no sabré qué tal voy. A simple vista no noto unos logros espectaculares y como estaba un poco desmoralizada y se lo he comentado a mi marido y él, que siempre es muy crítico y sincero dándome su opinión, me ha dicho que él me lo ha notado muchísimo y que no me desanime, que lo importante es la constancia y que tan sólo llevo tres días de gimnasio, es verdad. Esto va para largo y voy a tener que reservar un poco de paciencia para llevarlo mejor.
Como sabéis voy al gimnasio dos veces por semana y como en el gym tienen plataforma vibratoria, aprovecho también para subirme un ratito a quemar calorías que algo se notará, espero. Es una sensación curiosa lo de la plataforma, os la recomiendo si no la habéis probado.
Desde enero no hacía Wii Fit y he retomado el programa, también hago estiramientos cada dos días para no sobrecargar mis músculos porque durante las vacaciones como hemos caminado tanto, se me ha hecho una contractura en el gemelo. Parece que no estoy tan oxidada como yo creía, mi edad wii es 21 años...pero he de reconocer que las pruebas que me puso el programa fueron muy facilitas.
Hasta el viernes no tengo ultracavitación. Al principio iba a darme 12 sesiones pero he sido más cauta y sólo voy a coger 6 a ver qué tal me va. Ya os dije que es una pasta. De momento lo que he notado es que mis músculos están más activos y retienen más la tripa que tengo, la grasa tiene otro aspecto, la verdad. Además de eso, estoy hidratando la piel a diario y me he comprado cremas anticelulíticas para darme un buen masaje después de la ducha. Quizás es lo que más me está costando porque normalmente me doy una ducha y salgo pitando pero ahora tengo que calcular mejor mis horarios para poder darme la ducha y dedicar unos minutos a masajear mis grasas...
Voy a pasarme por algunos blogs a ver si me animo con las experiencias que constáis.
Un saludo
Ana
jueves, 19 de agosto de 2010
80/20
Os preguntaréis qué es lo que significa esta proporción. Metida como estoy en conseguir bajar grasa de mi organismo, leo de todo; hay cosas buenas y otras malas, me refiero a la calidad. Algunos buenos libros recomiendan no desanimarse y recomiendan seguir la máxima de 80/20 para no martirizarse demasiado, es decir, seguir unas pautas sanas el 80 % de tu tiempo frente a un 20 % de situaciones o alimentos que no serán tan sanos. Es decir, si tu el 80% de las ocasiones actúas comiendo sano y llevando una vida en la que el ejercicio o la actividad física está presente, habrá situaciones en las que te puedes plantear levantar un poco la mano sin problemas: un cumpleaños, una ocasión social ineludible...
Claro que hay que respetar bien ese 80%, tiene que ser sólido para que lo extraordinario no ocasione problemas a tu organismo. Además si vives sano el 80 % posiblemente sea difícil excederte en el 20% restante.
Si apuntáramos todo lo que hacemos, ingerimos...y lo cuantificáramos, nos daríamos cuenta de que no llevamos una vida tan sana como creemos.
Ya sabéis 80-20 y os será más fácil hacer vuestros los cambios necesarios para bajar de peso.
Un saludo
Ana
Claro que hay que respetar bien ese 80%, tiene que ser sólido para que lo extraordinario no ocasione problemas a tu organismo. Además si vives sano el 80 % posiblemente sea difícil excederte en el 20% restante.
Si apuntáramos todo lo que hacemos, ingerimos...y lo cuantificáramos, nos daríamos cuenta de que no llevamos una vida tan sana como creemos.
Ya sabéis 80-20 y os será más fácil hacer vuestros los cambios necesarios para bajar de peso.
Un saludo
Ana
Agujetas
Esta mañana al levantarme tenía una sensación en el abdomen como si hubiese hecho muchas muchas abdominales. Sí, esa es la sensación que te deja la ultracavitación, por lo demás es llevadero; notas unos pitidos en los oidos mientras te van realizando el tratamiento y ganas de ir al servicio a medida que va pasando el tiempo.
Parece ser que mi grasa abdominal es la idónea para que salga con este tipo de tratamiento pues está blandita (fofa, diría yo) y es más fácil de deshacer que la que está más compactada. Es una alegría porque grasa tengo para dar y tomar, o mejor para eliminar por la orina que es como se elimina en este tratamiento junto con el sudor.
Volví de vacaciones y ví 85 en la báscula y ahora en menos de una semana veo 83,7, parece que a dieta, el ejercicio y la alimentación están consiguiendo resultados positivos y me anima mucho a seguir adelante. Se me pasan por la cabeza jarras de cerveza fresquita o algún helado refrescante pero sigo fuerte y no caigo en tentaciones absurdas que estropeen mis logros, pequeños pero míos.
¿Creéis que conseguiré bajar de los 80 en agosto? Igual es un poco precipitado, ¿no? Bueno, lo iremos viendo. Lo que sí que he visto es que mi porcentaje de grasa ha bajado bastante desde el lunes, más de un 2 %. Lo sé porque mi báscula mide el porcentaje de líquido y de grasa del cuerpo.
La verdad es que la dieta tiene mucha fibra, se come muy bien incluso creo que a veces yo comería menos pero si bien es cierto es comida que sacia por la fibra y quizás antes me saciaba con más cantidad de alimentos que no son tan recomendables de ingerir en cantidades elevadas.
No tomar nada de azúcar me está viniendo muy bien y aunque al principio notas todos los sabores, luego te gusta saborear el yogur o las infusiones o sea cual fuere el alimento en cuestión. Lo maquillamos todo de azúcar y así está nuestra insulina confundiendo al resto de hormonas de nuestro organismo.
En un libro que me estoy leyendo comentan que para que nuestro organismo haga suyos los cambios que estoy realizando ahora en mis constumbres hace falta unos tres meses para que se conviertan en una rutina diaria y no vean como una dieta que un día terminará y volveremos a las costumbres anteriores.
Se va animando el blog y os lo agradezco.
Hasta pronto.
Ana
Parece ser que mi grasa abdominal es la idónea para que salga con este tipo de tratamiento pues está blandita (fofa, diría yo) y es más fácil de deshacer que la que está más compactada. Es una alegría porque grasa tengo para dar y tomar, o mejor para eliminar por la orina que es como se elimina en este tratamiento junto con el sudor.
Volví de vacaciones y ví 85 en la báscula y ahora en menos de una semana veo 83,7, parece que a dieta, el ejercicio y la alimentación están consiguiendo resultados positivos y me anima mucho a seguir adelante. Se me pasan por la cabeza jarras de cerveza fresquita o algún helado refrescante pero sigo fuerte y no caigo en tentaciones absurdas que estropeen mis logros, pequeños pero míos.
¿Creéis que conseguiré bajar de los 80 en agosto? Igual es un poco precipitado, ¿no? Bueno, lo iremos viendo. Lo que sí que he visto es que mi porcentaje de grasa ha bajado bastante desde el lunes, más de un 2 %. Lo sé porque mi báscula mide el porcentaje de líquido y de grasa del cuerpo.
La verdad es que la dieta tiene mucha fibra, se come muy bien incluso creo que a veces yo comería menos pero si bien es cierto es comida que sacia por la fibra y quizás antes me saciaba con más cantidad de alimentos que no son tan recomendables de ingerir en cantidades elevadas.
No tomar nada de azúcar me está viniendo muy bien y aunque al principio notas todos los sabores, luego te gusta saborear el yogur o las infusiones o sea cual fuere el alimento en cuestión. Lo maquillamos todo de azúcar y así está nuestra insulina confundiendo al resto de hormonas de nuestro organismo.
En un libro que me estoy leyendo comentan que para que nuestro organismo haga suyos los cambios que estoy realizando ahora en mis constumbres hace falta unos tres meses para que se conviertan en una rutina diaria y no vean como una dieta que un día terminará y volveremos a las costumbres anteriores.
Se va animando el blog y os lo agradezco.
Hasta pronto.
Ana
miércoles, 18 de agosto de 2010
La vuelta a casa
Ya estoy de vuelta. El martes empecé la dieta y hoy he vuelto a ir al gimnasio. La dieta tiene todo marcado y aunque no hay que pesar nada sí tiene las cantidades bastante ajustadas. Mi marido se ha subido al carro conmigo y vamos a hacer la dieta juntos. A él también le sobran kilos y no le va a venir nada mal.
Estando de vacaciones decidí que me iba a regalar un tratamiento que me motivara y me ayudara a bajar mejor de peso reforzando la dieta. Y así lo hice, en cuanto llegamos a casa estuve buscando diferentes alternativas y me he decantado por la ultracavitación. Es un tratamiento caro pero efectivo junto con dieta e incremento de la actividad física y como creo que necesito un apoyo que me ayude a ver los resultados, he decidido optar por darme este premio.
Esta misma tarde empiezo con la primera sesión del tratamiento y espero que como se dice en los propios centros donde lo aplican, en Internet y demás, se empiece a notar desde la primera sesión. Voy a empezar con una sesión semanal, que es lo que me han aconsejado y si veo que va muy deprisa pues rebajo un poco a dos al mes.
Estoy muy concienciada y quiero bajar de peso cambiando muchos de mis hábitos no sólo alimenticios. Como ya os dije voy a Pilates dos veces a la semana pero también haré plataforma vibratoria, otros dos días/semana y pasearé 1h al menos los días que no vaya al gimnasio. Supongo que eso junto con la dieta ya será suficiente para empezar a notar algo la pérdida de grasa.
Es una pena que no podamos perder grasa de aquellas zonas que más nos atormentan pero la verdad es que se empieza perdiendo de las últimas zonas en las que la grasa se depositó en nuestro organismo...pero vamos que toda la que pierda será festivamente despedida igualmente; hay mucho donde elegir: tripa, cintura, muslos, pantorrillas, brazos, pecho y trasero. No sé si me habré dejado alguna zona, pero seguro que mi memoria interna lo tendrá anotado ;-)
Bueno, me despido con ganas de contaros mi experiencia con la primera sesión de la ultracavitación y esperando vuestros comentarios.
¡Bienvenidos de nuevo!
Ana
Estando de vacaciones decidí que me iba a regalar un tratamiento que me motivara y me ayudara a bajar mejor de peso reforzando la dieta. Y así lo hice, en cuanto llegamos a casa estuve buscando diferentes alternativas y me he decantado por la ultracavitación. Es un tratamiento caro pero efectivo junto con dieta e incremento de la actividad física y como creo que necesito un apoyo que me ayude a ver los resultados, he decidido optar por darme este premio.
Esta misma tarde empiezo con la primera sesión del tratamiento y espero que como se dice en los propios centros donde lo aplican, en Internet y demás, se empiece a notar desde la primera sesión. Voy a empezar con una sesión semanal, que es lo que me han aconsejado y si veo que va muy deprisa pues rebajo un poco a dos al mes.
Estoy muy concienciada y quiero bajar de peso cambiando muchos de mis hábitos no sólo alimenticios. Como ya os dije voy a Pilates dos veces a la semana pero también haré plataforma vibratoria, otros dos días/semana y pasearé 1h al menos los días que no vaya al gimnasio. Supongo que eso junto con la dieta ya será suficiente para empezar a notar algo la pérdida de grasa.
Es una pena que no podamos perder grasa de aquellas zonas que más nos atormentan pero la verdad es que se empieza perdiendo de las últimas zonas en las que la grasa se depositó en nuestro organismo...pero vamos que toda la que pierda será festivamente despedida igualmente; hay mucho donde elegir: tripa, cintura, muslos, pantorrillas, brazos, pecho y trasero. No sé si me habré dejado alguna zona, pero seguro que mi memoria interna lo tendrá anotado ;-)
Bueno, me despido con ganas de contaros mi experiencia con la primera sesión de la ultracavitación y esperando vuestros comentarios.
¡Bienvenidos de nuevo!
Ana
jueves, 5 de agosto de 2010
Vacaciones
Estos días he estado cuidando lo que comía y mañana nos vamos de vacaciones. Siento miedo de volver con kilos de más, sí, más todavía, es posible. Por otro lado nos movemos bastante cuando salimos por ahí y no comemos a todas horas por lo que quizás no sea tan fácil traerse mucho "exceso de equipaje". Sea lo que sea a la vuelta empiezo a seguir los consejos de mi dietista.
Disfrutad de lo que queda del verano y...
Hasta pronto
Ana
Disfrutad de lo que queda del verano y...
Hasta pronto
Ana
martes, 3 de agosto de 2010
Programa de alimentación
Ayer hablé con una dietista y me ha elaborado un programa de alimentación que voy a seguir en cuanto vuelva de vacaciones porque antes me va a resultar imposible y quiero hacer las cosas bien. En él se incluyen pautas y algunas sustancias para suplementar la alimentación y por lo que he estado leyendo son bastante interesantes. Por una parte me gustaría poder iniciarlo YA pero sé que es imposible. A la vuelta lo cogeré con ganas y conseguiré bajar la grasa que le sobra a mi organismo.
Hasta pronto.
Ana
Hasta pronto.
Ana
domingo, 1 de agosto de 2010
¿Dificultades o excusas?
Imagino que a todos os ha pasado lo mismo alguna vez. Os habréis preguntado si en este nuevo andar encontrais dificultades o realmente son excusas baratas que vais esgrimiendo.
Es cierto que el verano es una época en la que se relajan las pautas alimenticias, pero también es cierto que son muchas más las opciones gastronómicas que nos llegan desde las huertas de nuestro país. Incluro yo misma tengo dos tomateras en la terraza de mi piso...menudos tomates que me están dando este año, es brutal.
Me gustaría saber qué dificultades encontrais en los cambios que vais introduciendo en vuestra alimentación y cuáles de ellas consideráis excusas.
Un saludo
Ana
Es cierto que el verano es una época en la que se relajan las pautas alimenticias, pero también es cierto que son muchas más las opciones gastronómicas que nos llegan desde las huertas de nuestro país. Incluro yo misma tengo dos tomateras en la terraza de mi piso...menudos tomates que me están dando este año, es brutal.
Me gustaría saber qué dificultades encontrais en los cambios que vais introduciendo en vuestra alimentación y cuáles de ellas consideráis excusas.
Un saludo
Ana
viernes, 30 de julio de 2010
¿Dónde estoy y dónde quiero llegar?
Bueno, ahora mismo tengo un IMC superior a 30, para ser más exactos 30,85; peso 84 kilos y mido 1,65 m. Me sobran al menos 15 kilos y si pienso en bajar los 15 de repente me pongo un poco ansiosa pero creo que la primera meta volante de mi carrera va a consistir en bajar de los 80 kilos. ¿Qué os parece? Yo creo que me voy a animar un montón si consigo ver en la báscula un peso que comience por 7...y lo voy a ver antes de que termine agosto, ya los veréis.
Todo el mundo recomienda pesarse sólo una vez a la semana para no obsesionarse, igual sí es bueno hacerlo así. Los viernes van a ser mi día de peso para motivarme más porque llevaré toda la semana haciendo mis sacrificios y quiero ver los resultados antes de que llegue el fin de semana y a algún amigo o familiar se le ocurra invitarnos a comer y tenga resultados algo malos.
Me gustaría saber vuestra opinión sobre mis ideas.
Ana
Primer objetivo: bajar a 79 k durante el mes de agosto.
Todo el mundo recomienda pesarse sólo una vez a la semana para no obsesionarse, igual sí es bueno hacerlo así. Los viernes van a ser mi día de peso para motivarme más porque llevaré toda la semana haciendo mis sacrificios y quiero ver los resultados antes de que llegue el fin de semana y a algún amigo o familiar se le ocurra invitarnos a comer y tenga resultados algo malos.
Me gustaría saber vuestra opinión sobre mis ideas.
Ana
Primer objetivo: bajar a 79 k durante el mes de agosto.
El origen de todo
Podría empezar diciendo mil razones por las que he engordado a lo largo de mi vida pero prefiero contaros mil cosas sobre la nueva vida que empiezo coincidiendo casualmente con el fin del mes de julio y la llegada de agosto.
Tras muchos meses de tensiones y mil visitas médicas, cogemos vacaciones mi marido y yo y nos vamos unos días fuera, perderemos el contacto con el mundo que nos rodea cada día y nos dedicaremos a retomar conversaciones inacabadas o nunca empezadas, a pasear por ciudades desconocidas, a relajar nuestros horarios y nuestras mentes, a hacer deporte juntos...mil y un sueños que se pueden hacer realidad en vacaciones.
Empiezo este blog con la intención de contar a la gente que se puede dejar la obesidad a un lado, ser feliz y madre aun cuando todo esto pueda parecer muy lejano cuando te sobran muchos kilos.
Que por qué digo esto, os preguntaréis algunos; hace unos días fuimos a la consulta de fertilidad y nos dijeron que no existía razón médica alguna por parte de ninguno de los dos que nos impidiera ser papás. De hecho, hace unos meses quedé embarazada, aunque se paró antes de las 10 semanas. Esta es la parte buena, pensé...tiene que tener una parte mala. Pues sí, la mala noticia es que una de las mayores causas de abortos y problemas de fertilidad hoy en día es la obesidad. Y yo soy una persona obesa, rozando el sobrepeso pero obesa, tengo que admitirlo, porque si no lo admito ya de una vez nunca podré ponerme a bajar los kilos que me sobran.
No sé cómo explicaros lo que las palabras de ese doctor tan sincero y educado me hicieron sentir en lo más profundo de mí. Qué días tan horrorosos hemos pasado. Pero tras ese bache hemos salido a flote, hemos pedido ayuda a un dietista amigo y mi marido se ha subido a mi mismo carro y vamos a hacer todo lo que está en nuestras manos para conseguir ponernos en nuestro peso (normopeso) lo antes posible. Sin prisas pero sin dilaciones tontas.
¿Os animáis a seguirme en este largo camino? Espero que sí, puede que haya muchos baches y malos momentos o momentos de gran euforia y quiero compartirlos con gente que conozca estas sensaciones...
Os necesito en mi andadura, nos vemos pronto.
Ana
Tras muchos meses de tensiones y mil visitas médicas, cogemos vacaciones mi marido y yo y nos vamos unos días fuera, perderemos el contacto con el mundo que nos rodea cada día y nos dedicaremos a retomar conversaciones inacabadas o nunca empezadas, a pasear por ciudades desconocidas, a relajar nuestros horarios y nuestras mentes, a hacer deporte juntos...mil y un sueños que se pueden hacer realidad en vacaciones.
Empiezo este blog con la intención de contar a la gente que se puede dejar la obesidad a un lado, ser feliz y madre aun cuando todo esto pueda parecer muy lejano cuando te sobran muchos kilos.
Que por qué digo esto, os preguntaréis algunos; hace unos días fuimos a la consulta de fertilidad y nos dijeron que no existía razón médica alguna por parte de ninguno de los dos que nos impidiera ser papás. De hecho, hace unos meses quedé embarazada, aunque se paró antes de las 10 semanas. Esta es la parte buena, pensé...tiene que tener una parte mala. Pues sí, la mala noticia es que una de las mayores causas de abortos y problemas de fertilidad hoy en día es la obesidad. Y yo soy una persona obesa, rozando el sobrepeso pero obesa, tengo que admitirlo, porque si no lo admito ya de una vez nunca podré ponerme a bajar los kilos que me sobran.
No sé cómo explicaros lo que las palabras de ese doctor tan sincero y educado me hicieron sentir en lo más profundo de mí. Qué días tan horrorosos hemos pasado. Pero tras ese bache hemos salido a flote, hemos pedido ayuda a un dietista amigo y mi marido se ha subido a mi mismo carro y vamos a hacer todo lo que está en nuestras manos para conseguir ponernos en nuestro peso (normopeso) lo antes posible. Sin prisas pero sin dilaciones tontas.
¿Os animáis a seguirme en este largo camino? Espero que sí, puede que haya muchos baches y malos momentos o momentos de gran euforia y quiero compartirlos con gente que conozca estas sensaciones...
Os necesito en mi andadura, nos vemos pronto.
Ana
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